Die Rolle von Aktivität beim Fettabbau

  Wie bereits in Modul 2, Lektion 3 zum Thema Kalorien Input vs. Output angeschnitten, ist das Kaloriendefizit immer entscheidend über deinen Fettabbau. Stimmt die Energiebilanz nicht, bringt dich auch kein Cardio ans Ziel. In diesem Video erläutere ich dir nochmals genauer, warum du deine Energiebilanz als aller erstes über deine Kalorienzufuhr unter Kontrolle haben…

Refeeds

  Um dir deine Diät zu erleichtern und um deinem Körper das Gefühl zu geben er bekommt genug und muss sich nicht so schnell der geringeren Kalorienzufuhr anpassen, gibt es die sogenannten Refeed Days! (Nicht zu verwechseln mit dem Begriff „ Chat day“) Refeed Days können gemacht werden, müssen es aber nicht! Wie du diesen…

Proteinbedarf im Fettabbau

  Wie wir bereits wissen, egal ob Athlet oder nicht, Protein ist der wichtigste Makronährstoff für uns alle. Wie verhaltet sich also die Makronährstoffaufteilung in einer Fettabbau Phase? Muss ich etwas verändern? – Wenn ja, was? Gibt es eine Möglichkeit meine Proteinzufuhr für die Muskel Proteinsynthese noch weiter zu optimieren? All diese Fragen werden dir…

Energie Bilanz besser verstehen

  In diesem Video wird dir aufgezeigt wie Energie Bilanz manipulierbar ist. Wie positive und negative Energie Bilanz entsteht und wie unser Körper immer versucht in Balance zu bleiben. Du wirst auch lernen wie du deinen TDEE und die darin enthaltenen Komponenten berechnen kannst.